Odżywianie

Herbaty

Często zastanawiamy się co pić. Czy oprócz wody możemy jeszcze znaleźć coś zdrowego? Czy trzeba wybierać kolejny kubek kawy? Czy słodkie napoje to tylko soki lub kompoty z dodatkiem cukru? I wreszcie jakie działanie mają poszczególne herbaty?

Zatem, porozmawiajmy o herbatach :)

1.       Herbata zielona

  • Zawiera witaminy: C, E, K, B1, B2, B5, K i PP.
  • Zawiera: wapń, magnez, żelazo, sód, fosfor, miedź, fluor, mangan, krzem i jod.
  • Oczyszcza organizm z toksyn.
  • Posiada właściwości przeciwutleniające – spowalnia procesy starzenia.
  • Wykazuje działanie antyrakowe i antymutagenne.
  • Obniża poziom „cholesterolu całkowitego i podnosi poziom dobrego.
  • Chroni serce przed zawałem, reguluje ciśnienie krwi i stymuluje krążenie.
  • Chroni przed zawałem i udarem mózgu.
  • Sprawdza się w chorobach zapalnych, ma działanie przeciw bakteryjne.
  • Działa przeciwko kamieniom w nerkach, wątrobie i pęcherzu moczowym.
  • Chroni organizm przed wystąpieniem reumatyzmu i łagodzi dolegliwości z nim związane.
  • Reguluje wydzielanie żółci, pobudza trawienie i wspomaga odchudzanie.
  • Zwalcza stres i odpręża.


2.       Herbata czerwona (Pu-Erh)

  • Zawiera kofeinę.
  • Zawiera dużą ilość aminokwasów.
  • Zawiera mangan, magnez, wapń, fluor, żelazo, cynk, miedź i selen.
  • Jest źródłem witaminy C.
  • Wspomaga odchudzanie – pobudza przemianę materii i procesy trawienne.
  • Zapobiega zmianom miażdżycowym.
  • Obniża poziom tzw. „złego” cholesterolu i reguluje ciśnienie krwi.
  • Zawiera flawonoidy, które mają działanie odtruwające (wiążą metale i toksyny).
  • Zwiększa odporność organizmu i zwalcza wolne rodniki.
  • Wspomaga pracę wątroby.
  • Ma właściwości moczopędne.


3.       Herbata biała

  • Zawiera duże ilości witaminy C – wspomaga odporność, łagodzi stresy i napięcia.
  • Zawiera kofeinę.
  • Działa pobudzająco, odprężająco i poprawia koncentrację.
  • Zawiera polifenole, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami.
  • Wykazuje silne właściwości antyrakowe.
  • Obniża poziom złego cholesterolu i poprawia krążenie krwi.
  • Może likwidować niektóre bakterie (m.in. paciorkowce i bakterie zapalenia płuc
  • Stymuluje organizm do wysiłku.
  • Redukuje napięcia i stresy.
  • Nawilża i rozświetla cerę.


4.       Yerba Mate

  • Leczy, wspomaga odchudzanie, pobudza (zawiera kofeinę i teobrominę) i odżywia.
  • Zawiera witaminy: A, B1, B2, C.
  • Zawiera: sód, potas, fosfor, żelazo, wapno, siarkę, magnez, krzem.
  • Jest źródłem przeciwutleniaczy (działanie przeciwnowotworowe, opóźnienie procesów starzenia, obniżenie ciśnienia krwi , pozytywny wpływ na układ odpornościowy).
  • Posiada właściwości zmniejszające postęp miażdżycy.
  • Obniża poziom tzw. „złego” cholesterolu we krwi.
  • Reguluje przemianę materii i, przyśpiesza metabolizm, polepsza trawienie, hamuje apetyt.
  • Oczyszcza organizm z toksyn i metali ciężkich.
  • Zwiększa wytrzymałość, poprawia koncentrację i dodaje siły.
  • Zwalcza stres i poprawia nastrój (witamina B).


5.       Herbata Rooibos

  • Nie zawiera kofeiny.
  • Zawiera mało garbników (które są odpowiedzialne za gorzki smak herbaty).
  • Jest źródłem przeciwutleniaczy (działanie przeciwnowotworowe, opóźnienie procesów starzenia, obniżenie ciśnienia krwi , pozytywny wpływ na układ odpornościowy).
  • Zawiera: żelazo, cynk, fluor, potas, wapno, miedź, magnez i mangan.
  • Zawiera flawonoidy – substancje o działaniu antydepresyjnym.
  • Zawiera kwercetynę – pomaga zwalczać alergię.
  • Zawiera kwasy fenolowe – istotne przy zapaleniach jelit, a także dolegliwościach menstruacyjnych.
  • Jest pomocna w likwidowaniu problemów związanych z żołądkiem i trawieniem.
  • Poprawia wygląd skóry (leczy trądzik).
  • Działa uspakajająco i kojąco, dlatego polecana jest osobom z mających problem z bezsennością.

 

Wiele wartości odżywczych i pozytywnego wpływu na zdrowie mają też herbaty owocowe i ziołowe. Jednak w zależności od głównego składnika (dzika róża, aronia, mięta, rumianek) zmieniają się jej właściwości. Dlatego napiszę o nich w osobnej notce.

Komentarze

You Might Also Like

3 komentarze

  • Reply
    R
    10 lutego 2013 at 10:44

    witam :) czy mozna zastapic picie wody kilkoma kubkami zielonej herbaty? nie lubie pic samej wody a wiem ze trzeba duzo jej pic zwlaszcza kiedy sie cwiczy ale nie moge sie zmusic do tego ;/ dlatego robie codziennie kilka kubkow zielonej herbaty lub napoju imbirowego. pozdrawiam :)

    • Reply
      kamilak
      10 lutego 2013 at 13:16

      witam :) myślę, że wody nie do końca da się zastąpić herbatami, ale mam pewną radę jak sprawić, żeby ją polubić ;) napiszę o tym w następnej notce, także serdecznie zapraszam :) pozdrawiam! :)

  • Reply
    R
    10 lutego 2013 at 14:59

    bardzo dziekuje! nie moge sie doczekac :))

  • Pozostaw odpowiedź kamilak Cancel Reply