Pogoda nie pomaga, ale mam dla Was kilka rad jak radzić sobie z upałami :)
1. Pij dużo wody mineralnej (minimum 2 litry dziennie)
– możesz dodać kostki lodu, listki mięty, cytrynę, limonkę
2. Jedz warzywa i owoce z dużą zawartością wody
– wybieraj: arbuza, ananasa, jagody, maliny, truskawki, owoce cytrusowe (grejpfrut, pomarańcz, cytryny, limonka), melona, gruszkę, seler naciowy, pomidory, sałatę, ogórki
– sprawdzą się: sałatki owocowe, sałatki z warzyw, koktajle owocowe i warzywne;
3. Spożywaj naturalne jogurty, kefiry, maślanki.
– lekko zmrożony jogurt z kawałkami arbuza, jagód, malin i grejpfruta na pewno postawi Cię na nogi ♥
4. Ogranicz:
– ostre przyprawy;
– sól;
– gorące potrawy;
– kawę i mocną herbatę;
– alkohol;
5. Zainwestuj w wiatrak :)
6. Co jakiś czas możesz wziąć zimny prysznic. Orzeźwia i dodaje energii <3
7. Jeśli wychodzisz z domu nie zapomnij o:
– czapce, parasolce
– butelce zimnej wody
8. Ubieraj: jasno kolorowe, lekkie, przewiewne i luźne ubrania wykonane z naturalnych włókien jak len czy bawełna.
9. Nie zapomnij o swoim zwierzaku! Zadbaj by miał:
– miskę świeżej i chłodnej wody (najlepiej w metalowej misce);
– chłodne, zacienione miejsce w mieszkaniu;
Dodatkowo:
– nie wychodź z psem na spacer w porze gdy panuje największy upał;
– nie zostawiaj psa samego w samochodzie;
10. Jeśli masz wolny weekend koniecznie wybierz na basen, nad jezioro, morzę ♥