Odżywianie

Jak radzić sobie z upałami?

Pogoda nie pomaga, ale mam dla Was kilka rad jak radzić sobie z upałami :)

1. Pij dużo wody mineralnej (minimum 2 litry dziennie)

– możesz dodać kostki lodu, listki mięty, cytrynę, limonkę

2. Jedz warzywa i owoce z dużą zawartością wody

– wybieraj: arbuza, ananasa, jagody, maliny, truskawki, owoce cytrusowe (grejpfrut, pomarańcz, cytryny, limonka), melona, gruszkę, seler naciowy, pomidory, sałatę, ogórki

– sprawdzą się: sałatki owocowe, sałatki z warzyw, koktajle owocowe i warzywne;

3. Spożywaj naturalne jogurty, kefiry, maślanki.

– lekko zmrożony jogurt z kawałkami arbuza, jagód, malin i grejpfruta na pewno postawi Cię na nogi ♥

4. Ogranicz:

– ostre przyprawy;

– sól;

– gorące potrawy;

– kawę i mocną herbatę;

– alkohol;

5. Zainwestuj w wiatrak :)

6. Co jakiś czas możesz wziąć zimny prysznic. Orzeźwia i dodaje energii <3

7. Jeśli wychodzisz z domu nie zapomnij o:

– czapce, parasolce

– butelce zimnej wody

8. Ubieraj: jasno kolorowe, lekkie, przewiewne i luźne ubrania wykonane z naturalnych włókien jak len czy bawełna.

9. Nie zapomnij o swoim zwierzaku! Zadbaj by miał:

– miskę świeżej i chłodnej wody (najlepiej w metalowej misce);

– chłodne, zacienione miejsce w mieszkaniu;

Dodatkowo:

– nie wychodź z psem na spacer w porze gdy panuje największy upał;

– nie zostawiaj psa samego w samochodzie;

10. Jeśli masz wolny weekend koniecznie wybierz na basen, nad jezioro, morzę ♥

Komentarze

You Might Also Like