Odżywianie

Zasady zdrowego stylu życia

Wyrzuć wagę! Pamiętaj, że mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa. Zainwestuj w centymetr i zostaw stare spodnie :)

Zadbaj o siebie!  Zasługujesz na najlepsze warunki życia. Dlatego zadbaj o swoje ciało – Twój dom na całe życie. Zaopiekuj się sobą, bo nikt nie zrobi tego za Ciebie. To TY żyjesz w swoim ciele. Żyj zdrowo  Zadbaj o ciało i duszę. ♥

Pora na małą rewolucję w Twoim życiu ;) Zacznij TERAZ! ♥

Żeby schudnąć – trzeba JEŚĆ !!! 

  • pamiętaj o śniadaniu,
  • jedz pięć, małych posiłków dziennie w odstępach nie mniejszych niż 2 godziny i nie większych niż 4 godziny,
  • wypijaj co najmniej 2l wody mineralnej dziennie,
  • sięgaj po zdrowe przekąski – suszone owoce, pestki ziaren, orzechy, gorzką czekoladę.
  • wybieraj zdrowe produkty, takie jak warzywa, owoce i produkty z pełnego ziarna (kasze, ryż brązowy i dziki, makaron pełnoziarnisty, chleb żytni na naturalnym zakwasie). Sięgaj także po chude mięso, jaja, ryby.

Dorzuć do tego:

  • trening minimum 30minut 3 razy w tygodniu,
  • sen 7-8 godzin – kiedy śpisz za mało spada poziom hormonu leptyny a wzrasta greliny (leptyna powoduje brak apetytu, grelina – wzrost apetytu),
  • tlen – spaceruj, biegaj, maszeruj i dotleniaj każdą część swojego ciała,
  • dobre rzeczy – muzyka, książka, malowanie, film – to co kochasz,
  • miłość, szacunek i akceptację do samej/samego siebie

Powodzenia! :) ♥

Komentarze

You Might Also Like