Wyrzuć wagę! Pamiętaj, że mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa. Zainwestuj w centymetr i zostaw stare spodnie :)
Zadbaj o siebie! Zasługujesz na najlepsze warunki życia. Dlatego zadbaj o swoje ciało – Twój dom na całe życie. Zaopiekuj się sobą, bo nikt nie zrobi tego za Ciebie. To TY żyjesz w swoim ciele. Żyj zdrowo Zadbaj o ciało i duszę. ♥
Pora na małą rewolucję w Twoim życiu ;) Zacznij TERAZ! ♥
Żeby schudnąć – trzeba JEŚĆ !!!
- pamiętaj o śniadaniu,
- jedz pięć, małych posiłków dziennie w odstępach nie mniejszych niż 2 godziny i nie większych niż 4 godziny,
- wypijaj co najmniej 2l wody mineralnej dziennie,
- sięgaj po zdrowe przekąski – suszone owoce, pestki ziaren, orzechy, gorzką czekoladę.
- wybieraj zdrowe produkty, takie jak warzywa, owoce i produkty z pełnego ziarna (kasze, ryż brązowy i dziki, makaron pełnoziarnisty, chleb żytni na naturalnym zakwasie). Sięgaj także po chude mięso, jaja, ryby.
Dorzuć do tego:
- trening minimum 30minut 3 razy w tygodniu,
- sen 7-8 godzin – kiedy śpisz za mało spada poziom hormonu leptyny a wzrasta greliny (leptyna powoduje brak apetytu, grelina – wzrost apetytu),
- tlen – spaceruj, biegaj, maszeruj i dotleniaj każdą część swojego ciała,
- dobre rzeczy – muzyka, książka, malowanie, film – to co kochasz,
- miłość, szacunek i akceptację do samej/samego siebie
Powodzenia! :) ♥