Tym razem jak i co jeść – przed ćwiczeniami, podczas ćwiczeń, po ćwiczeniach i między treningami. Wartość kaloryczna jest zależna od celu w jakim ćwiczymy – chcemy schudnąć czy…
Pisałam już na temat białka, węglowodanów i tłuszczów. Tym razem też o nich, ale pod kątem żywienia sportowców i osób aktywnych fizycznie. Krótko i na temat:) A następnym razem…
Pierwsza myśl pisząc na temat białka i jego roli w odchudzaniu to … dieta Dukana. Wielkie boom wśród gwiazd i wśród znajomych. Sama uległam tej manii. Kupiłam wszystkie książki…
Białka to najważniejszy składnik budulcowy organizmu człowieka. Przeciętnie białka to 20% całkowitej masy ciała! Tworzą część struktury dosłownie każdej komórki i tkanki w naszym organizmie. Możemy wyróżnić białka pochodzenia…
Zazwyczaj kojarzą nam się z czymś co trzeba ograniczyć bo powoduje wzrost naszej tkanki tłuszczowej. I znów zadajemy to samo pytanie – czy tłuszcze mogą być fit? Tłuszcze stanowią…
Co chwilę słyszymy w reklamach o suplementach bogatych w błonnik pokarmowy. Myślę, że mogę zaryzykować stwierdzenie, że coraz więcej ludzi zdaje sobie sprawę jak ważną rolę odgrywa on w…
Na pewno większość z was spotkała się już z pojęciem indeksu glikemicznego. Jest to wskaźnik, który pokazuje nam w jakim stopniu wzrośnie stężenie glukozy we krwi po spożyciu konkretnego…
Często nie zdajemy sobie sprawy jaką krzywdę sobie wyrządzamy rezygnując z węglowodanów. Dlatego właśnie postanowiłam napisać o nich jako o pierwszych. Bo najczęściej osoby odchudzające się zapisują je na swoją czarną listę. A osoby,…
Postanowiłam napisać trochę o składnikach odżywczych, które odgrywają wielką rolę w naszym zdrowieniu i byciu fit. Wzięłam więc naszą „ulubioną, studencką” książkę – Dietetykę Ciborowskiej – i zaczęłam męczyć…