Często zastanawiamy się co pić. Czy oprócz wody możemy jeszcze znaleźć coś zdrowego? Czy trzeba wybierać kolejny kubek kawy? Czy słodkie napoje to tylko soki lub kompoty z dodatkiem cukru? I wreszcie jakie działanie mają poszczególne herbaty?
Zatem, porozmawiajmy o herbatach :)
1. Herbata zielona
- Zawiera witaminy: C, E, K, B1, B2, B5, K i PP.
- Zawiera: wapń, magnez, żelazo, sód, fosfor, miedź, fluor, mangan, krzem i jod.
- Oczyszcza organizm z toksyn.
- Posiada właściwości przeciwutleniające – spowalnia procesy starzenia.
- Wykazuje działanie antyrakowe i antymutagenne.
- Obniża poziom „cholesterolu całkowitego i podnosi poziom dobrego.
- Chroni serce przed zawałem, reguluje ciśnienie krwi i stymuluje krążenie.
- Chroni przed zawałem i udarem mózgu.
- Sprawdza się w chorobach zapalnych, ma działanie przeciw bakteryjne.
- Działa przeciwko kamieniom w nerkach, wątrobie i pęcherzu moczowym.
- Chroni organizm przed wystąpieniem reumatyzmu i łagodzi dolegliwości z nim związane.
- Reguluje wydzielanie żółci, pobudza trawienie i wspomaga odchudzanie.
- Zwalcza stres i odpręża.
2. Herbata czerwona (Pu-Erh)
- Zawiera kofeinę.
- Zawiera dużą ilość aminokwasów.
- Zawiera mangan, magnez, wapń, fluor, żelazo, cynk, miedź i selen.
- Jest źródłem witaminy C.
- Wspomaga odchudzanie – pobudza przemianę materii i procesy trawienne.
- Zapobiega zmianom miażdżycowym.
- Obniża poziom tzw. „złego” cholesterolu i reguluje ciśnienie krwi.
- Zawiera flawonoidy, które mają działanie odtruwające (wiążą metale i toksyny).
- Zwiększa odporność organizmu i zwalcza wolne rodniki.
- Wspomaga pracę wątroby.
- Ma właściwości moczopędne.
3. Herbata biała
- Zawiera duże ilości witaminy C – wspomaga odporność, łagodzi stresy i napięcia.
- Zawiera kofeinę.
- Działa pobudzająco, odprężająco i poprawia koncentrację.
- Zawiera polifenole, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami.
- Wykazuje silne właściwości antyrakowe.
- Obniża poziom złego cholesterolu i poprawia krążenie krwi.
- Może likwidować niektóre bakterie (m.in. paciorkowce i bakterie zapalenia płuc
- Stymuluje organizm do wysiłku.
- Redukuje napięcia i stresy.
- Nawilża i rozświetla cerę.
4. Yerba Mate
- Leczy, wspomaga odchudzanie, pobudza (zawiera kofeinę i teobrominę) i odżywia.
- Zawiera witaminy: A, B1, B2, C.
- Zawiera: sód, potas, fosfor, żelazo, wapno, siarkę, magnez, krzem.
- Jest źródłem przeciwutleniaczy (działanie przeciwnowotworowe, opóźnienie procesów starzenia, obniżenie ciśnienia krwi , pozytywny wpływ na układ odpornościowy).
- Posiada właściwości zmniejszające postęp miażdżycy.
- Obniża poziom tzw. „złego” cholesterolu we krwi.
- Reguluje przemianę materii i, przyśpiesza metabolizm, polepsza trawienie, hamuje apetyt.
- Oczyszcza organizm z toksyn i metali ciężkich.
- Zwiększa wytrzymałość, poprawia koncentrację i dodaje siły.
- Zwalcza stres i poprawia nastrój (witamina B).
5. Herbata Rooibos
- Nie zawiera kofeiny.
- Zawiera mało garbników (które są odpowiedzialne za gorzki smak herbaty).
- Jest źródłem przeciwutleniaczy (działanie przeciwnowotworowe, opóźnienie procesów starzenia, obniżenie ciśnienia krwi , pozytywny wpływ na układ odpornościowy).
- Zawiera: żelazo, cynk, fluor, potas, wapno, miedź, magnez i mangan.
- Zawiera flawonoidy – substancje o działaniu antydepresyjnym.
- Zawiera kwercetynę – pomaga zwalczać alergię.
- Zawiera kwasy fenolowe – istotne przy zapaleniach jelit, a także dolegliwościach menstruacyjnych.
- Jest pomocna w likwidowaniu problemów związanych z żołądkiem i trawieniem.
- Poprawia wygląd skóry (leczy trądzik).
- Działa uspakajająco i kojąco, dlatego polecana jest osobom z mających problem z bezsennością.
Wiele wartości odżywczych i pozytywnego wpływu na zdrowie mają też herbaty owocowe i ziołowe. Jednak w zależności od głównego składnika (dzika róża, aronia, mięta, rumianek) zmieniają się jej właściwości. Dlatego napiszę o nich w osobnej notce.
3 komentarze
R
10 lutego 2013 at 10:44witam :) czy mozna zastapic picie wody kilkoma kubkami zielonej herbaty? nie lubie pic samej wody a wiem ze trzeba duzo jej pic zwlaszcza kiedy sie cwiczy ale nie moge sie zmusic do tego ;/ dlatego robie codziennie kilka kubkow zielonej herbaty lub napoju imbirowego. pozdrawiam :)
kamilak
10 lutego 2013 at 13:16witam :) myślę, że wody nie do końca da się zastąpić herbatami, ale mam pewną radę jak sprawić, żeby ją polubić ;) napiszę o tym w następnej notce, także serdecznie zapraszam :) pozdrawiam! :)
R
10 lutego 2013 at 14:59bardzo dziekuje! nie moge sie doczekac :))